Marie Madeleine Bouleau
J’ai découvert la méthode pilates lors de mes stages de danse à Montpellier. Les exercices de pilates m’ont apporté plus d’équilibre, de souplesse, une plus grande fluidite du mouvement. Apres ma 3ème grossesse, les exercices de pilates m’ont aidée à restabiliser mon bassin : douleurs apaisées, plus besoin d’infiltration ou autre anti-inflammatoire, périnée « en beton ».
Je suis devenue une fan absolue de la méthode Pilates. Je la pratique régulièrement et veux vous en faire profiter.
Je suis professeur certifié d’éducation physique et sportive, professeur de danse, option jazz reconnu par la DRAC, professeur de danse de société diplômée, coach pilates matwork 1, 2, 3, petit matériel, femmes enceintes, seniors.
Je vous propose des cours de pilates sur Valenciennes adaptés à votre niveau.
Présentation
La methode pilates est reconnue pour ses bienfaits sur le corps et l esprit.Pour qui?La methode pilates s adresse a des enfants ,des adultes,des sportifs aux non sportifs, des personnes souffrant de pathologies.
la gymnastique pilates est une methode douce
Les placements sont precis,les mouvements sont lents,la respiration est profonde.Cette methode vise a renforcer ( impact musculaire)les chaines profondes du corps
Les objectifs
Cette méthode sert a ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
Le corps et l esprit ne font qu un .Une pratique régulière de la gymnastique pilates vous permet d évacuer tensions physiques et ou mentales.
Les bénéfices
Cette méthode a pour but d harmoniser votre silhouette en vous apportant une grande force intérieure.
Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler.
Cours de Pilates adaptés à votre besoin
Niveau 1
Vous êtes débutant,vous avez des problèmes de dos ,vous voulez restructurer votre silhouette
Je vous propose 16 mouvements adaptes en tenant compte de votre souplesse ,de vos douleurs.
Vous prendrez connaissance des fondamentaux entr autre la respiration,le placement correct et la fluidité du corps.
Niveau 2
Vous avez une pratique physique reguliere .Vous desirez un renforcement de stabilite limitant les douleurs et blessures occasionnelles.
Vous realiserez les 16 mouvements du niveau 1 + 9 nouveaux mouvements en continu en alternant des mouvements de force et des mouvements de mobilite.
Le niveau 1 etant acquis ,il y aura moins d arret ,de mise au point, les differents mouvements s enchaineront et l impact musculaire ( renforcement des chaines profondes du corps ) se fera plus sentir.
Niveau 3
Vous etes un sportif confirme,accompli.La méthode pilates renforce les muscles profonds pour un meilleur rendement,un travail sur l alignement qui vous permettra d éviter les blessures.
Vous réaliserez les 25 premiers mouvements(niveau 1 et 2) de la méthode pilates ainsi que les 10 nouveaux mouvements.
La séance vous demandera des efforts soutenus et aura un caractère sportif visant la fluidité et la facilite
1 cours avance d une heure avec 35 mouvements demande une condition physique certaine.
Niveau senior
Je suis senior ou on me dit senior.
Des changements physiologiques apparaissent au fur et a mesure que nous vieillissons,que nous voulions le reconnaître ou pas. Avec l age la colonne vertébrale perd sa flexibilité,les os se fragilisent,les muscles fondent et perdent leur élasticité, les articulations sont moins protégées.
Je recherche la SANTE,la FORME,le BIEN ETRE.
La méthode pilates est une approche idéale.
Le fait de demeurer actif le plus longtemps possible permet de ralentir les effets lies au vieillissement naturel de l organisme et surtout de prévenir les conséquences néfastes de la sédentarité.
Une pratique régulière du pilates va permettre de développer votre force musculaire,de stimuler les différents capteurs impliques dans le contrôle de l équilibre,de lutter contre l ostéoporose ,de renforcer votre périnée et de garder une belle silhouette.
Pilates femme enceinte
La méthode pilates offre a la fois une préparation mentale et physique,elle permet au corps de s adapter en douceur a ses grands bouleversements prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
Les exercices pilates sont bénéfiques car ils aident a se concentrer ,corrigent, améliorent la posture en réalignant le corps,en activant les muscles en profondeur,en renforçant et assouplissant le dos et ainsi évitant certaines douleurs.
Les cours de pilates vont vous aider a mieux contrôler votre respiration, évacuer le stress,vous détendre et ressentir un regain d énergie, prévenir les crampes et les varices,apporter une préparation idéale a l accouchement,faciliter l accouchement et récupérer par la suite.
Pilates maman bébé(2mois/1 an)
Il existe une réelle complicité corps esprit entre votre enfant qui vient de naître et vous .
Cette complicité vous pouvez la renforcer en réalisant des mouvements de pilates.
Le pilates postnatal favorise la relaxation et permet de raffermir les muscles abdominaux et les muscles du plancher pelvien.
Avec la venue de bébé,votre dos est particulièrement sollicite.
Le pilates vous permettra une remise en forme en douceur et en souplesse,il améliore la posture et soulage les douleurs du dos,stimule le système circulatoire et respiratoire.
D autre part des conseils vous seront donnes pour soulever et porter votre bébé en toute sécurité.